В связи с наступлением холодного сезона напоминаем о ключевых правилах поведения при низких температурах и гололёде. Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать травм и сохранить здоровье.

При низких температурах

1. Правильно подбирайте одежду и обувь:
• носите многослойную одежду — это обеспечивает лучшую термоизоляцию;
• обязательно надевайте шапку, шарф и варежки (они теплее перчаток);
• выбирайте обувь с нескользящей подошвой и достаточным утеплением.
2. Следите за состоянием организма:
• избегайте длительного пребывания на улице без перерывов в тёплом помещении (рекомендуемое время — не более 1,5 часов);
• не стойте на морозе без движения — двигайтесь, чтобы поддерживать кровообращение;
• пейте тёплые напитки, но не употребляйте алкоголь — он создаёт ложное ощущение тепла и повышает риск обморожения;
• откажитесь от курения на холоде — никотин сужает сосуды и ухудшает кровоснабжение конечностей.
3. Уделяйте внимание уходу за кожей:
• за 20–30 минут до выхода на улицу нанесите на лицо жирный крем, на губы — бесцветную помаду;
• не используйте увлажняющие кремы, тональные средства и увлажняющие помады перед выходом — содержащаяся в них вода может замёрзнуть на морозе.

При гололёде

1. Выбирайте безопасную обувь:
• отдавайте предпочтение обуви с противоскользящей подошвой на микропористой основе;
• избегайте высоких каблуков.
2. Соблюдайте правила передвижения:
• идите медленно, не торопитесь;
• наступайте на всю подошву, слегка расслабив колени;
• держите руки свободными (не носите тяжёлые сумки, не держите руки в карманах);
• на ступеньках держитесь за поручни, ставьте ноги под небольшим углом;
• обходите участки с наклонной поверхностью.
3. Будьте внимательны на проезжей части:
• переходите дорогу только в установленных местах;
• не бегите и не торопитесь при переходе;
• учитывайте, что тормозной путь автомобиля на гололёде значительно увеличивается.
4. Если вы поскользнулись:
• постарайтесь присесть, чтобы снизить высоту падения;
• сгруппируйтесь и перекатитесь, чтобы смягчить удар;
• не пытайтесь удержать вещи, которые несёте в руках;
• после падения не спешите вставать — осмотритесь, убедитесь в отсутствии травм, при необходимости попросите помощи у окружающих.

Особые меры предосторожности

• У зданий: не задерживайтесь на крыльце, сразу отходите на безопасное расстояние (не менее 5 м); перед входом в здание поднимите голову и убедитесь в отсутствии сосулек и наледи.
• На тротуарах: избегайте ходьбы вдоль стен зданий, держитесь пешеходных дорожек; если участок огорожен из-за сброса снега, обходите его на безопасном расстоянии.
• Пожилым сотрудникам: рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заострёнными шипами.

В случае происшествия

Если вы или ваш коллега получили травму:

1. Окажите первую помощь (при наличии навыков).
2. Незамедлительно сообщите руководству.
3. При необходимости вызовите скорую помощь по телефону 103 или обратитесь в медпункт.
4. При серьёзных травмах доставьте пострадавшего в лечебное учреждение.